明明吃得很少，可體重為何一直減下不去？為了快速達(dá)到瘦身的效果，一天只吃一頓飯，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂……現(xiàn)實(shí)生活中，不少愛(ài)美女性為了達(dá)到自己理想的體重，而去刻意節(jié)食，但效果并不理想。那么，如何預(yù)防肥胖呢？體重超標(biāo)時(shí)如何做到科學(xué)減肥？就此問(wèn)題，山西晚報(bào)記者采訪了山西白求恩醫(yī)院減重代謝外科主任韓建立。
說(shuō)到肥胖預(yù)防，韓建立認(rèn)為，可以少食多餐，定時(shí)定量，多吃素食，少吃甜食零食，少喝飲料，安排好每天的睡眠時(shí)間，生活作息要規(guī)律。同時(shí)，要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于辦公久坐一族，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，增加熱量消耗，還可以多參加一些爬山、跑步等戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
那么，如何做到科學(xué)減肥呢？韓建立說(shuō)，一天只吃一頓飯的方法絕對(duì)不可取，應(yīng)當(dāng)采取合理的飲食辦法。一般或輕度的肥胖者，自己合理地控制飲食，加上堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到比較理想的減肥效果。中度以上肥胖，在飲食上要嚴(yán)格控制，多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些體質(zhì)差、上了年紀(jì)、運(yùn)動(dòng)量少的肥胖人來(lái)說(shuō)，可以到醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)，切不可盲目做吸脂手術(shù)、喝減肥藥等一些方法來(lái)減肥，以免對(duì)身體造成損害。
“預(yù)防肥胖，科學(xué)減肥要選擇正確的減肥方法，一定不能想當(dāng)然去做一些自己認(rèn)為的減肥方法。身邊有好多這樣的患者朋友，嘗試各種辦法，盲目減肥，效果不好不說(shuō)，還損害身體。”韓建立主任提醒有減重意愿的“胖胖”，最好去醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生咨詢(xún)，選擇符合自身的、科學(xué)的減肥方法，重獲健康體魄。 （山西晚報(bào)記者）
（責(zé)任編輯：蔡文斌）
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