本報(bào)訊 2020年的高考已經(jīng)結(jié)束，中考即將到來(lái)。為了減輕備考?jí)毫?，忻州團(tuán)市委和忻州師院附中黨總支特意安排了初三年級(jí)畢業(yè)生心理減壓活動(dòng)。7月9日晚，附中邀請(qǐng)到了忻州市心理專家張廣梅老師，為即將參加中考的初三學(xué)子安排了一場(chǎng)意義重大的考前心理減壓專題講座。
講座伊始，張老師從專業(yè)的視角詳細(xì)講述了“如何調(diào)整心態(tài)，如何應(yīng)對(duì)考試”等初三學(xué)子極其渴望突破的問(wèn)題。她的講解循循善誘，環(huán)環(huán)相扣，如一場(chǎng)及時(shí)雨，為初三學(xué)子的前行進(jìn)一步指明了方向。首先，張老師和同學(xué)們分享了考試發(fā)揮的三種狀態(tài)，即正常發(fā)揮、失常發(fā)揮和超常發(fā)揮，她分別從考試狀態(tài)、行為表現(xiàn)、心理學(xué)歸因三個(gè)方面展開論述，鼓勵(lì)同學(xué)們調(diào)整心態(tài)，克服焦慮情緒，從而在考場(chǎng)上正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮。其次，張老師通過(guò)兩個(gè)小故事進(jìn)一步調(diào)動(dòng)同學(xué)們的興趣：數(shù)學(xué)家高斯在心理狀態(tài)不緊張的情況下解出了兩千多年無(wú)人能解的數(shù)學(xué)難題，而瓦倫達(dá)在一次重大的“走鋼絲”表演中不幸失足身亡，其主要原因是上場(chǎng)前就太過(guò)緊張，過(guò)于害怕失敗的心理讓他離成功越來(lái)越遠(yuǎn)，由此可見積極情緒的重要性。之后，張老師倡導(dǎo)同學(xué)們一起做一個(gè)“體驗(yàn)潛能”的小游戲——“一分鐘拍手”。通過(guò)這個(gè)小游戲，同學(xué)們驚訝地發(fā)現(xiàn)，原來(lái)每個(gè)人的潛能都是無(wú)限的，心理暗示和自信自強(qiáng)對(duì)于我們的學(xué)習(xí)甚至整個(gè)人生都起著重要作用。最后，張老師為初三學(xué)子傳授了很多考試放松的小技巧，如深呼吸、按摩腦部穴位、雙腿交叉雙拳交叉伸懶腰、轉(zhuǎn)移注意力等。同學(xué)們熱情滿滿，積極參與，受益匪淺。
本次中考減壓講座有效緩解了初三學(xué)生考前緊張、焦慮的心理，同學(xué)們的心情得到了適度放松。（趙紅艷）
（責(zé)任編輯：蔡文斌）
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