□河南省榮康醫(yī)院 劉亭
青春期的青少年生理發(fā)育急劇變化，心理狀態(tài)也會出現明顯波動，表現出獨立意識增強、渴望擺脫束縛、情緒易沖動等“叛逆”特征。這種表現并非“不聽話”的任性行為，而是心理成熟過程中的正常反應。做好青春期心理護理，能幫助青少年平穩(wěn)度過這一階段。
建立平等、尊重的溝通模式是心理護理的核心。青春期的青少年渴望被當作“成年人”對待，傳統的說教式、命令式溝通容易引發(fā)抵觸情緒。家長和教育者應轉變溝通姿態(tài)，以平等的身份與青少年交流，傾聽他們的想法和感受，而非急于否定或評判。溝通時需專注當下，放下手機等干擾物，表達觀點時多用“我”句式（如“我擔心你熬夜影響健康”）替代“你”句式（如“你怎么又熬夜”），減少對立感，讓溝通更易被接受。
保持邊界感，給予適度自主空間至關重要。青春期的青少年對“自我領地”的需求強烈，包括個人隱私、社交圈子和決策權利等。心理護理中需尊重他們的邊界，不隨意翻看日記、手機等私人物品，不強迫介入他們的社交活動。在學習、興趣、作息等方面，可與青少年共同制訂計劃，給予青少年一定的自主選擇權。當青少年的決策出現偏差時，不直接否定，而是引導他們分析后果，培養(yǎng)獨立思考能力，增強責任感。
教會情緒管理技巧，疏導負面情緒是關鍵環(huán)節(jié)。青春期的激素變化使青少年情緒波動較大，易出現焦慮、煩躁、沮喪等負面情緒，且缺乏成熟的疏導方法。心理護理中需要幫助他們認識情緒、接納情緒，并掌握實用的情緒調節(jié)技巧。例如，引導青少年通過運動釋放情緒；鼓勵他們通過寫日記、繪畫、聽音樂等方式表達情緒。
營造包容支持的家庭與校園環(huán)境是重要保障。和諧的環(huán)境能讓青少年獲得安全感，減少叛逆行為的發(fā)生。在家庭中，家長應避免過度攀比或對青少年提出過高期望，關注他們的努力而非僅看結果，及時給予肯定和鼓勵；家庭成員間應保持良好互動，避免在青少年面前頻繁爭吵。在校園里，教師需關注青春期學生的心理狀態(tài)，采用多樣化的教育方式，避免簡單粗暴地批評學生，對性格內向或情緒波動大的學生給予更多的關注和引導，營造包容、互助的班級氛圍。
此外，引導正確的自我認知也不可或缺。青春期的青少年處于自我認同建立的關鍵期，容易因外貌、成績、人際關系等產生自卑或自負心理?？赏ㄟ^鼓勵他們參與社團活動、志愿者服務等，幫助他們發(fā)現自身優(yōu)勢，建立客觀的自我認知；同時，引導他們正確看待挫折，明白失敗是成長的一部分，培養(yǎng)抗挫折能力，避免因暫時的困難陷入自我否定。
（責任編輯：梁艷）
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