醫(yī)生建議
合理飲食，保證睡眠
平衡心態(tài)，從容應(yīng)考
據(jù)市中醫(yī)院急診科胡貴珍主任介紹，中學(xué)生在考試前大多會(huì)出現(xiàn)緊張綜合征，具體表現(xiàn)在情緒不穩(wěn)定、異常焦慮等方面，究其原因主要是考前學(xué)生學(xué)習(xí)高度緊張和學(xué)校老師、考生家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的高考、中考成績(jī)期望值過(guò)高。從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，考前緊張綜合征主要是由于學(xué)生精神過(guò)度緊張導(dǎo)致身體植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為由于思慮太多、耗傷心血造成心慌、頭暈等癥狀，隨之會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)癥狀。
因此考生在高考、中考前首先要調(diào)整好心態(tài)，在刻苦學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上充分認(rèn)識(shí)自己的能力，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，不好高騖遠(yuǎn)；對(duì)于高考、中考要以平常心對(duì)待，過(guò)度心理緊張會(huì)影響考試的正常發(fā)揮和考試成績(jī)；學(xué)習(xí)久了，多看看綠色植物舒緩眼睛的疲勞，適當(dāng)聽聽旋律優(yōu)美的音樂(lè)消除緊張的心情，達(dá)到解除焦慮和平衡心態(tài)的目的。其次考生要保證有良好的休息環(huán)境和充足、高質(zhì)量睡眠，適當(dāng)增加戶外體育鍛煉來(lái)放松身體，盡量多接觸自然環(huán)境，別把自己困在屋子里，與家長(zhǎng)和同學(xué)們多溝通、多交流，釋放內(nèi)心的焦慮；盡量少吹空調(diào)，出汗多時(shí)要洗熱水澡，避免受涼感冒；盡量不喝咖啡、茶等刺激性飲料，飲食以清淡食品為主，多吃富含維生素的綠色蔬菜、時(shí)令水果和富含蛋白質(zhì)的牛奶等食品，每天多喝白開水，補(bǔ)充足量的水分。
與此同時(shí)，家長(zhǎng)們要做好考生的后勤保障工作，客觀認(rèn)識(shí)自己孩子的能力，不給他們施加過(guò)多的壓力，勸導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)時(shí)以鼓勵(lì)為主，不要拿自己的孩子與別人家的孩子去比較。家長(zhǎng)的正確鼓勵(lì)和支持可以增加孩子的信心，消除孩子的焦慮心態(tài)，從而使孩子在考試中發(fā)揮應(yīng)有的水平，取得理想的成績(jī)。
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